ある方のyoutubeで、あすけんで100点取る事を頑張ってみたら痩せた！みたいなのを見た。
数年前、あすけん利用してたけど、そんなこと考えたことなかった。
無料版だったからかもしれないけど、活用できてなかった。
有料版でも月400円もしないのだから、私も活用してみようと思う。
3/15（金）の食事
朝食：287kcal
たんぱく質：過剰 炭水化物、カルシウム、ビタミンA、ビタミンB1：不足
昼食：598kcal
炭水化物、鉄、ビタミンA、ビタミンＥ、ビタミンＣ：不足
夕食：251kcal
間食：283kcal
お昼ご飯たくさん食べたのと、おやつも頂き物があったので、たくさん食べたので、お腹が空かないので、夕食は要らないかな～と思って『あすけん』で朝昼おやつを入力してアドバイスを見ると、カロリーと炭水化物が不足って出た。え？意外！
なので、冷凍庫にあった全粒粉食パン（小サイズ）とクリームチーズを食べてみた。
明日の朝、どうなってるのか・・・？
朝の体重：58.4kg（-0.5kg）体脂肪率32.4％ 血圧127/81
翌朝の体重：58.5kg（+0.1kg） 体脂肪率32.3％ 血圧127/76
体重は0.1kg増えてた（誤差の範囲？）
とにかく、半年は続けてみよう。
3/13（水）の食事
朝：ブルーベリーベーグル クリームチーズ ゆで卵 サラダ 納豆 りんご1/4 ソイラテ
昼：ごはん 大根と豚肉の煮物 冷奴 ほうれん草 お茶
食後に甘いものが食べたくなって食べたふかしいも
おやつ：ナッツのはちみつかけ ソイラテ
夕：大根と豚肉の煮物 シーチキン わかめ 塩昆布
夜：たこ焼き5個 やきそば1/4
夕食軽めにしたら、夫婦ともに小腹が空いてしまって・・・
朝の体重 58.6kg（+0.3kg） 体脂肪 32.2％ 血圧134/80
翌朝の体重 58.9kg（+0.3kg）体脂肪 32.4％ 血圧133/84
ちょっと前の食生活よりは良くなってるんだけど、まだ、夜とかの空腹のコントロールができてない。
こうして、記録することで、少しは良くなってると思うけど
食後にアイスカフェオレ
これは頂き物
意識してとったおやつ
