3/12（火）の食事
朝：さつまいも ブロッコリートマト 納豆 クリームチーズ ゆで卵 ソイラテ
昼：玄米ご飯、きんぴらごぼう、白身魚フライ、タンドリーチキン、ブロッコリー クリームコロッケ
やっぱり、美味しい
夕：海老と菜の花弁当（えび、菜の花、ピーマン、かぼちゃ、さつまいも）
りんご1/2（口直し）
半額につられて買ってしまった。口に合わなくて後悔（以前は好きだったのに）
おやつ：もうちょっと食べた気がする。
お客様用に買ったのが余ってて、ついつい・・・
寝る前：豆乳リンゴ酢ハト麦粉 ナッツ
夕方のお弁当が口に合わなさ過ぎて、寝る前もつい食べた。
3/12朝 体重58.3kg（±0kg） 体脂肪31.4％ 血圧129/85
3/13朝 体重58.6kg（+0.3kg）体脂肪32.2％ 血圧134/80
食べた結果が体重に表れてるｗ
悲しいかな『半額』につられる癖がある。
見ないようにしようｗ
3/11（月）の食事
朝：全粒粉パンのバタートースト さつまいも ブロッコリートマト スクランブルエッグ クリームチーズ 納豆 アメリカン
頂いた全粒粉食パンでバタートースト、美味しかった。
納豆は20ｇのものに。
昼：とーふちゃんぷるー定食
所用ででかけたので、人気のある食堂で。ご飯もおかずも半分は夫に食べてもらった。
間食：大好きなファミマのソフトクリーム
夕：なし
寝る前：豆乳リンゴ酢ハト麦粉
体重58.3kg 体脂肪32.5％ 血圧 129/81
出かけた時に外食したくなる感情をコントロールするのが難しい。
ご飯の準備をして出かけたらよかったのだろうけど・・・
次回からは、ご飯の準備をして出かけよう。
3/7の食事
朝：さつまいも ブロッコリートマト ゆでたまご 納豆 りんご1/4 ソイラテ
つい食べ忘れがちな納豆は朝食べることに。たれなしで
10時頃になると小腹が空く。あるのがわかっているので、食べるまで気になってしまう。昨日我慢した分。もうストックはない。
ちょっと量が多かった。
間食：豆乳リンゴ酢+はとむぎ粉
一日１杯は酢を取ろうと思って飲んでる。
ハト麦ない方が美味しいけど、あるうちは消化しよう。
３時のおやつ：ナッツ チョコ２個 ゆで卵 ブラックコーヒー
あまりお腹が空いていないので、夕飯兼ねたおやつ。
ゆで卵１日２個までならOKとネットにあったので、一応タンパク質摂取。
夕：なし
体重59.2kg（-0.3kg） 体脂肪32％ 血圧133/80
一人だし、外出しなければ、外食したいという気持ちはでないので、家で食べる分には多少食べ過ぎても大丈夫みたい。
