2024/3/18

3/18（月）の食事

朝：242kcal

昼：520kcal

夕：食べなかった

間食：291kcal

運動：388kcal

朝の体重58.1kg（-0.2kg）　体脂肪率32.3％　血圧126/80

翌朝の体重　57.9kg（-0.2kg）体脂肪率31.2％　血圧131/81

あすけん健康度：71点

圧倒的にカルシウムと鉄とビタミンA・B1・Ｃが不足。

カルシウム　⇒　煮干し

ビタミンA　⇒　人参

ビタミンB1　⇒　ほうれん草

ビタミンC　⇒　バナナ

次はこれを摂取するように心掛けよう